医生，你看我孩子要不要补点钙啊？

医生，我孩子钙片吃多了是不是不好啊？

医生，我孩子太矮了，补点钙会长高吗？

医生……

门诊中，类似问题天天都有，“补钙”这个问题可以说贯穿人的一生，特别是儿童期，钙对生长发育有着重要影响。今天我们谈一谈关于“补钙”的一些常见问题。

孩子为什么会缺钙？

来源不足：钙的来源简单地说就是吃，如果吃得不够，那就会导致钙的来源不足，进而导致缺钙。

吸收下降：钙的吸收需要维生素D，当维生素D缺乏或不足的时候，钙的主动吸收就会下降，间接导致钙缺失。

消耗增加：人体的钙99%分布于骨骼之中，因此在儿童处于快速生长发育期时，对于钙的消耗就会增加，如果再加上来源不足、吸收下降，那么缺钙就成了必然的事情。

孩子缺钙有哪些表现？

特别要注意的有两个年龄阶段，一个是2岁以下，一个是青春期。

2岁以下的缺钙问题，其实就是维生素D缺乏性佝偻病。其早期可以被家长观察到孩子容易夜惊、经常哭闹，或者经常有烦燥、容易激惹、汗特别多、枕秃、囟门闭合延迟等。

如果这些早期的症状被家长忽略，那么这个孩子到了青春期可能就会发生一些骨骼的变化，比如鸡胸、肋端外翻、漏斗胸、O型腿、X型腿，还有手脚镯征。

科学补钙

关于补钙，我们首先要了解孩子每天钙的需求量是多少。
其次，我们要开始粗略地计算孩子当前饮食过程中是否存在缺钙情况，食物中的钙主要来源于乳类食物，第二来源于豆类。
举个例子：100g的纯牛奶含钙量是104mg，那100ml纯牛奶含钙量就约等于104mg。如果一个发育正常的3岁孩子每天喝500ml纯牛奶，那么 TA 从牛奶中就摄入了520mg的钙量，再加上其他饮食，这个孩子每天的钙量就达标了，不需要再额外补钙。

而反之，如果这个孩子每天的奶量只有100ml，也就是104mg钙量。如果这时其他食物摄入并不充分的话，那这个孩子就存在钙摄入不足的问题，如果不能改善饮食问题的话，补钙就是迫在眉睫的事情。

补钙小贴士

1、补钙时间最好选择晚上睡觉前；

2、晒太阳是为了让自身生成维生素D，不需要把衣服脱得光光的，能晒到四肢也可以的，一般每天有个2小时就差不多了；

3、如果孩子毛发比较黄，或者没有光泽、比较细软、比较干枯，那缺钙是其中一个原因；

4、适当增加运动，有利于钙的吸收；

5、关于家长们关心的品牌问题，其实只要是正规药房卖的正规药品都是可以的。