熬夜，是当代年轻人的都市病。据资料显示，失眠人群中女性的比例占据更大，特别是怀孕以后的准妈妈这种现象尤为严重！

熬夜，是当代年轻人的都市病。据资料显示，失眠人群中女性的比例占据更大，特别是怀孕以后的准妈妈这种现象尤为严重！尤其是初次怀孕的女性，因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往感到心理负担沉重，加上怀孕时身体上的不适，诸多因素综合在一起，使她们精神紧张、情绪焦虑，往往感觉到难以入睡.

怀孕后偶尔一次的熬夜通常对胎儿的危害较小，但经常熬夜可能会对胎儿造成一定危害。主要危害包括影响胎儿生长发育、影响胎儿健康、增加先兆流产的风险以及影响娩出后的性格。另外，如果孕妇因工作或娱乐时熬夜过度会引起大脑疲劳，由于脑血管长期处于紧张状态，会导致孕妇出现失眠、头痛、烦躁、胸闷等症状，还可能诱发孕妇出现妊娠高血压等疾病，间接影响胎儿的生存和健康。

一、准妈妈自己晚上熬夜不睡觉的时候，宝宝都在做什么呢？

1、打嗝

为了将来能在宫外很好地进行肺呼吸，胎儿醒来的时候就会开始吞吐羊水、打下嗝，锻炼一下横隔膜。这些技能胎儿在准妈妈怀孕20周左右的时候就已经掌握了。

2、挥拳踢腿

随着胎儿活动量越来越大，肌肉越来越发达，觉醒的时间也就越来越长。这个时候调皮的宝宝就会对准妈妈“挥拳踢腿”，打得妈妈那叫一个疼啊！

3、转圈圈儿

如果胎儿经常性的保持一个姿势，呆在一个地方就会感觉很累。所以胎儿会时不时的出来转个圈圈儿什么的，活动下筋骨。

4、做鬼脸

胎儿大概26周左右就会“笑”了，到孕30周的时候就会“哭”了。这是由于神经发达、肌肉收缩而引起的，并非是因为快乐而笑，悲伤而哭。胎儿在闲来无事的时候也会调皮地做下鬼脸“逗”下自己。

我们都知道，子宫内部是一个完全封闭的环境，黑黑的没有一丝光亮。不过当宝宝发育到六个月的时候就能分辨光线了，而且他们的听力、视力也都发育的很快。这个时候，宝宝就能够听到来自外界的声音以及妈妈的心跳声。也就是说如果准妈妈熬夜玩手机或者看电视，肚子里的宝宝是能够很明显的感觉到的。

所以，当准妈妈们熬夜的时候宝宝也在陪着你一起熬夜。

二、除了影响胎儿睡眠外，还有哪些影响？

1、影响胎儿生长发育

因为熬夜会打乱生物钟的节律，导致只有在夜间分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，因而影响胎儿的生长发育，导致胎儿发育缓慢，严重时可能会导致胎儿生长发育停滞；

2、影响胎儿健康

孕妇因熬夜易出现睡眠不足，引起疲劳过度，导致身体抵抗力下降，不能抵御外来细菌或病毒的感染，增加患病几率，从而造成胎儿患病风险增加，易出现宫腔内感染的情况发生；

3、增加先兆流产的风险

怀孕后经常熬夜由于会引起过度疲劳，易导致神经细胞紧张、兴奋，从而引起子宫收缩异常，而造成先兆流产的危害；

4、影响娩出后的性格

怀孕后经常熬夜可能还会影响胎儿娩出后的生物钟，且在胎儿出生后的性格多有烦躁、焦虑、爱生气、爱哭闹的特点

三、妈妈如何提高睡眠质量？

1、睡前喝杯牛奶

准妈妈可以在睡前喝一小杯温牛奶，这样可以改善睡眠质量。需要注意的是，牛奶最好在睡前的半个小时喝，不要喝完就躺下睡觉。

2、睡前泡脚

我们都喜欢睡觉之前洗个澡或者泡个脚，这样睡觉的时候就会舒服很多。但是由于准妈妈大着肚子行动不便，我们就可以把洗澡换成泡脚。泡脚不仅可以促进血液循环，还可以放松身心，这样准妈妈的睡眠质量自然就会提高了。

3、放松心情

当孕妇情绪紧张时，很容易使身体处于紧张状态，从而影响睡眠质量。孕妇在睡前应该注意放松心情，避免紧张和压力过大，保持积极乐观的心态。

4、改善环境

如果睡眠环境过于嘈杂，可能会影响睡眠质量。此时应该注意确保处于安静的睡眠环境，有助于进入深度睡眠状态。

5、定期运动

妊娠期适量运动有助于放松身心，可以促进血液循环，改善睡眠质量。其次，定期进行运动还能愉悦情绪，释放孕期负面情绪，缓解身体的疼痛，可有效促进孕期体重管理。

为了妊娠期间自身及胎儿的健康与发育，建议怀孕后孕妇不要熬夜，尽量在每晚10点之前入睡，建立生物钟的正常节律。