谷雨是二十四节气的第六个节气，每年4月19日～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。“清明断雪，谷雨断霜”，作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

春季是最适合养生的季节，无论是早春还是现在的晚春，谷雨养生有着事半功倍的效果。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。

夜卧早起多运动

谷雨节气，应继续遵循春季夜卧早起的起居规律，以顺应春季阳气升发的需要。选择晚10点~11点入眠，起床时间尽量提早，可在早7点之前。早起后进行适当的户外运动，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。

酌情减衣莫着凉

谷雨节气，气温回升明显，虽然天气仍让人捉摸不定，但已无需再一味地坚持春捂了。一般来说，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”。由于此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午应适当减衣。同时切勿大汗后吹风，避免受凉。

防范风湿病

谷雨时节风、寒、湿三邪杂合易侵入体表，风湿病容易复发或加重，已患风湿病患者和关节受损人群都应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，衣物因出汗湿润后应及时更换，少吹风，避免淋雨，天气较好或阳光明媚时应多到户外晒太阳（皮肤无衣物遮挡直接接触阳光），适当锻炼身体。如果已经出现关节肿痛肿胀等症状，还是要尽快就诊。

运动养生

春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。