秋季气候干燥，机体阴津易亏，更要好好护养身体。少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，进补不能乱补，多补水、喝水排毒、保证充足睡眠、都是秋季养肝的好办法。

秋天，天气变得越来越寒凉，身体新陈代谢的速度加快也是肝病复发的高峰期，比春季持续时间更长、复发人数也更多。

秋季气候变化，不及时采取应对措施，会对肝脏，带来一定的损伤。

所以，要及时做好养肝，和护肝的工作，防止在秋季气候变化时受到疾病的入侵。那么，秋季如何养肝呢？

秋季如何养肝

自古以来的养生之道都是以秋季为最佳的养生时节，“秋天萝卜夏天姜”这句话是有一定道理的。

那秋天养肝要如何做，有以下几点：

1、少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品

如尖辣椒、胡椒等等。因为秋季本来就气候干燥，人体容易缺水，这时再食用刺激性较大、燥热的食物，很容易导致伤害到津液，对肝脏带来一定的损伤。

2、进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳等等。

3、多补水喝水排毒

秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

4、保证充足睡眠

休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升。保证每天有8个小时的睡眠时间，晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。

秋季养肝能吃什么

食用具有养阴柔肝、滋阴润燥作用的食物或代茶饮，如菠菜、冬瓜、莴笋、芹菜、银耳、燕窝、桑葚、豆制品、动物肝脏等，也可食用绿茶、枸杞茶、菊花茶、柠檬茶等。

秋季天气干燥，刚入秋时燥热之气较重，易耗损津液，饮食上适宜多吃一些滋阴润燥的食物，如桑葚、燕窝、银耳、猪肺、龟肉、蜂蜜、核桃、芝麻、花生、菠菜等，也可以多喝蜂蜜水或者盐水，补充足够水份促进身体排毒。

饮食要清淡有营养，不用刻意大鱼大肉，盲目进补补品，可以咨询医生，说明自身身体因素，制定适合自己的食谱。