很多人都有这样的体会：以前从不打鼾，长胖之后鼾声越来越大。

不仅夜里睡觉反复憋醒、睡不踏实，白天困倦乏力、精神差，还会影响家人休息，甚至让人产生自卑心理，严重降低生活质量。

俗话说“十个胖子九个鼾”，肥胖，真的是打鼾、睡眠憋气的重要元凶！

为什么一胖，睡觉就爱打呼噜、被憋醒？

肥胖人群颈部脂肪堆积较多，会直接挤压上呼吸道，造成气道狭窄。

入睡后全身肌肉放松，咽喉软组织松弛下坠、堵塞气道，气流通过受阻、产生震动，就形成了响亮的鼾声。严重者会出现夜间憋气、呼吸暂停，属于典型的睡眠呼吸问题，长期可导致缺氧、高血压、精神差、记忆力下降等问题。

肥胖打鼾人群多为脾虚湿盛、痰湿壅阻气道，痰湿堵遏咽喉气机，就会出现鼾声不止、夜间胸闷憋醒、晨起头昏、身体沉重乏力。

想要缓解肥胖型打鼾，控重是基础，日常做好三点即可：

✅ 合理控热量、清淡饮食

控制每日总热量摄入，少喝奶茶、甜饮、酒精，晚餐不宜过晚、过饱，三餐规律、营养均衡，不盲目节食。

✅ 坚持日常运动

每周坚持规律运动150分钟以上，多走路、少久坐、适量有氧锻炼，循序渐进，提升代谢、减少脂肪堆积。

✅ 谨慎选择减重方式

减肥药、减重手术均为医疗手段，需严格遵医嘱评估，切勿轻信三无减肥产品，避免伤身。

【科室特色】中医调理，专治肥胖型打鼾、睡眠差

驻马店市中医院睡眠医学科，采用中西医结合方式调理肥胖相关性鼾症、睡眠呼吸不佳，从根源调体质、通气道、助睡眠。

科室中医特色治疗

1. 辨证中药内服

针对脾虚痰湿、气滞血瘀体质，健脾化痰、利湿通窍、通畅咽喉气道，改善夜间打鼾、憋醒、晨起头昏。

2. 特色中医外治

穴位埋线、普通针刺、耳穴压豆、温灸调理：

- 健脾祛湿、调节代谢，辅助科学减重

- 疏通咽喉气机，减轻夜间鼾症

- 安神助眠，改善日间困倦乏力

中医优势：不激进、不伤身，调理脏腑体质，配合生活方式干预，减重更稳、打鼾更少、睡眠更踏实。

温馨提醒：

打呼噜不是睡得香，是睡眠发出的“求救信号”！

长期打鼾、夜间憋醒、白天嗜睡，建议尽早做睡眠监测，明确病情程度，及时干预。